Estamos vivenciando épocas difíceis desde a chegada da pandemia da Covid-19, todas as atenções se voltaram para a saúde da população mundial. Lidar com um vírus desconhecido, viver o isolamento social e enfrentar o desemprego ou afastamento das atividades, são sem dúvidas fatores que afetam diretamente a vida e a saúde mental da maioria das mulheres. Ações que chamem a atenção para o aspecto da saúde mental como, por exemplo, a campanha do Janeiro Branco é de suma importância para promover qualidade de vida.
Mais você sabe o que é o Janeiro Branco? O janeiro branco é uma campanha realizada em janeiro, que convida a todos a fazerem uma reflexão sobre saúde mental e demonstrar a sua importância na vida das pessoas. A data foi criada em 2014, por um grupo de psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais, e em 2021 propõe um pacto pela saúde mental da população mundial.
Buscando enfatizar a campanha, a Pastoral da Mulher, durante todo o mês de janeiro, compartilhou vídeos motivacionais produzidos pela equipe e falas de profissionais em saúde mental com orientações relacionadas ao tema, com o objetivo de sensibilizar as mulheres e despertar para o autocuidado.
O apoio psicossocial e terapêutico, ofertado pela Pastoral, estão sendo fundamentais para auxiliá-las a atravessar esse momento de isolamento com mais serenidade, fortalecendo-as e levando-as a revisitar seus propósitos mantendo um relacionamento mais saudável consigo mesma e com o mundo e ajudando-as a renovar alguns hábitos do cotidiano.
Sabemos que pequenas ações podem manter a nossa mente mais saudável, entre elas:
- Não se cobrar tanto diante de uma situação difícil
- Mantenha contato com as pessoas que ama
- Se permitir dar risadas
- Realizar atividades físicas
- Manter uma alimentação equilibrada
- Cuide bem de seu sono
- Manter-se ativo intelectualmente, lendo um livro ou desenhando por exemplo
- Aproximar-se da natureza
- Exercer a prática da gratidão mesmo em pequenas coisas
- Mantenha bons pensamentos
- Espiritualizar-se, independente da sua crença ou religião
- Consultar seu médico com frequência para cuidar da saúde física
- Iniciar um acompanhamento de terapia com um psicólogo
Lembrando que a saúde mental, assim como a física, precisa ser cuidada diariamente. Tire um tempo para você, reflita sobre sua vida, e se precisar de ajuda, busque um profissional especializado. Afinal de contas, cuidar da saúde mental é cuidar também da vida!
Pastoral da Mulher – Unidade Oblata em Juazeiro/ BA
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